Keine Chance für den Winterspeck
Viele Menschen neigen dazu, in den Wochen vor Weihnachten einiges an Gewicht zuzunehmen. Dazu tragen aber nicht nur die zahlreichen Weihnachtsfeiern bei, wo kalorienhaltige Köstlichkeiten wie Plätzchen und Punsch im Übermaß angeboten werden. Noch dazu kommt, dass sich viele während der kalten Jahreszeit schwer dazu motivieren können, sich ausreichend zu bewegen. Die klirrende Kälte, der frühe Sonnenuntergang und schlechte Bodenverhältnisse motivieren nicht unbedingt zu Outdoor Aktivitäten. Dabei macht Laufen mit der richtigen Ausrüstung auch im Winter viel Spaß. In erster Linie sollte man darauf achten, mehrere dünne Schichten anzuziehen. Funktionsbekleidung sorgt dafür, dass Schweiß nach außen transportiert wird. Entscheidend ist das richtige Schuhwerk, gerade bei Schnee und Eis empfiehlt es sich, spezielle Winterlaufschuhe zu tragen die über ausreichendes Profil verfügen. Zur Laufrunde sollte man nicht im gewohnten Tempo starten, sondern dem Körper Zeit geben, sich auf die niedrigen Temperaturen einzustellen. Wer länger als eine Stunde unterwegs ist, sollte auch auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten auch wenn man aufgrund der Witterung nicht viel schwitzt. Ein Elektrolytgetränk versorgt den Körper nach dem Training ideal mit Mineralstoffen. Diese Sportgetränke sind entweder in der Drogerie, im Supermarkt oder beim www.bodybuilding-shop.de erhältlich.
Alternativtraining
Wer sich absolut nicht dazu motivieren kann, draußen Ausdauersport zu betreiben, findet gute Trainingsbedingungen in einem Fitness Studio. Hier stehen nicht nur Cardiogeräte für das Ausdauertraining zur Verfügung, sondern auch die Möglichkeit in der Kraftkammer Übungen für den Muskelaufbau zu absolvieren. Am besten lässt man sich von einem fachkundigen Trainer im Studio einen individuellen Trainingsplan erstellen. Wer sich lieber in einer Gruppe bewegt, bucht einen Aerobic Kurs oder probiert einmal Pilates oder Spinning aus. Nicht nur Fitness Studios bieten im Winter optimale Trainingsbedingungen in der Wärme, auch diverse Racket Sportarten wie zum Beispiel Tennis, Squash oder Badminton sind ideal um sich während der kalten Jahreszeit in Form zu halten. Schwimmen ist ein ideales Ganzkörpertraining. Hier werden zahlreiche Muskelgruppen beansprucht, die bei Läufern nur wenig ausgeprägt sind. Schwimmen trägt zur Verbesserung der Körperspannung und zur Stärkung der Rumpf- und Bauchmuskulatur bei.
